繼前一雙迪卡儂KS 500慢跑鞋的磨損退役後，一直在物色CP值高的鞋子，最重要的是要寬楦頭的鞋款，因為是消耗品再加上我不是要競技跑步，所以高階的鞋款我是不考慮，在網路上做了功課，國民跑鞋MIZUNO WAVE RIDER系列成為我的首選，當然還有另一個Asics 慢跑鞋GEL-Contend 8也是我的選項之一。
來到了永和的萬岳頂溪運動體驗店，直奔二樓就看到5折鞋的區域，MIZUNO WAVE RIDER系列一眼就看到，MIZUNO WAVE RIDER 25是前2代的鞋子(現在到7代)，過季鞋款特價後來到了1890元符合我的預算範圍，熱忱的店員幫我找到了11號(US)的鞋款，我之前有一雙MIZUNO MAXIMIZER系列的入門跑鞋也是4E寬楦的款式，但是緩震感不好，試穿了MIZUNO WAVE RIDER 25是明顯感受到不一樣的緩衝感，再加上我買大半號舒適感提升不少。
再來就是規律性的跑步訓練，期待Wave Rider 25帶給我腳完整的保護，健康是無價的!
| 星期一 | 槓鈴臥推、槓鈴划船 |
| 星期二 | 跑步：6km (有氧) |
| 星期三 | 啞鈴分腿蹲、槓鈴深蹲、槓鈴硬舉、引體向上(徒手) |
| 星期四 | 跑步：8km (有氧) |
| 星期五 | 槓鈴肩推、引體向上(徒手) |
| 星期六 | 游泳：2.2km (有氧)、槓鈴臥推、引體向上(徒手) |
| 星期日 | 跑步：8km (有氧) |